Z otyłością i nadwagą dziś zmaga się ogrom ludzi na całym świecie. Jedynie niektórzy z nich odnaleźli skuteczny sposób na utratę zbędnych kilogramów. Tak wiele osób wciąż poszukuje bezpiecznego sposobu na redukcję wagi i powrót do dobrej formy. Podstawą jest prawidłowo zbilansowana, zdrowa dieta. Eksperci podpowiadają, by przejść na dietę wegańską. Czy rzeczywiście ten sposób odżywiania to dobry wybór w przypadku walki z nadprogramowymi kilogramami?
Czy dieta wegańska odchudza?
Dieta wegańska opiera się głównie na produktach roślinnych i zarazem wyklucza produkty pochodzenia zwierzęcego. Przyczyn jej stosowania jest wiele. Niektórzy robią to tylko z powodów etycznych, niekiedy ze względów zdrowotnych. Okazuje się, że warto przejść na tę dietę, także chcąc pozbyć się zbędnych kilogramów.
Dieta stosowana przez wegan charakteryzuje się przede wszystkim lekkostrawnością. Jedzenie jest w tym przypadku oparte na warzywach, owocach, makaronach razowych, kaszach i orzechach. Dieta wyklucza zaś białe pieczywo, mięso wieprzowe, wołowe, węglowodany proste i inne niezdrowe produkty oraz składniki. To przekłada się nie tylko na poprawę zdrowia, ale też sylwetki.
Zatem odpowiednio zbilansowana dieta wegańska może wspomóc odchudzanie. Oczywiście prawidłowy sposób żywienia to tylko jeden z kilku elementów procesu odchudzania. Jednak spośród wszystkich popularnych diet, właśnie dieta wegańska jest jedną z tych, którą warto stosować, marząc o szczupłej i zadbanej sylwetce.
Odchudzanie na diecie wegańskiej – praktyczne wskazówki
Odchudzanie się za pomocą diety wegańskiej wymaga dostosowana się do pewnych zasad. Należy zacząć od ustalenia zapotrzebowania kalorycznego. Ponieważ nawet jeżeli odchudzający się wyeliminuje mięso ze swojego codziennego jadłospisu, ale nie zmieni kaloryczności posiłków, nie uzyska oczekiwanych efektów. Ważne jest zatem, aby ustalając dietę, wziąć pod uwagę wiek, płeć, a także rodzaj wykonywanej pracy czy codzienną aktywność. Informację tę należy wykorzystać przy obliczaniu ilości kalorii jaką trzeba dostarczać organizmowi, by nie odczuwać głodu, ale też przyczynić się do redukcji wagi.
Dieta wegańska osób odchudzających się musi być odpowiednio zbilansowana. Każdego dnia powinno się spożywać pięć posiłków. Podstawą posiłku muszą być warzywa. W codziennie zjadanych daniach nie może brakować też orzechów, pestek, owoców i zdrowych tłuszczy. Stosując się do zasady – więcej białka i błonnika, a mała ilość węglowodanów, można w niedługim czasie ujrzeć pierwsze efekty.
Sama dieta, nie tylko wegańska, ale tak naprawdę każda dieta na odchudzanie, nie zdziała cudów. Trzeba wspomóc ją odpowiednimi ćwiczeniami, czy to w domowym zaciszu, czy na siłowni. To najlepszy sposób na zużycie energii, ale też zbicie tkanki tłuszczowej zgromadzonej w różnych partiach ciała.
Osoby decydujące się na odchudzanie przy pomocy diety wegańskiej powinny na stałe wprowadzić nowe nawyki żywieniowe. Stosowanie się do zasad tylko tymczasowo, może przyczynić się do spadku wagi, ale z biegiem czasu należy spodziewać się efektu jo-jo. Całkowita zmiana stylu życia gwarantuje redukcję wagi i utrzymanie jej na stałym poziomie.
Dieta wegańska na redukcję wagi
Skuteczność diety wegańskiej w zakresie odchudzania została potwierdzona licznymi badaniami. Informują o tym specjaliści ds. żywienia. Nic więc dziwnego, że tak wiele osób się na nią decyduje. Dziś można z łatwością znaleźć rozmaite książki na ten temat, a z ich treści wyczytać kluczowe zasady odchudzania i podpowiedzi, jak walczyć z niechcianymi kilogramami.
W książkach mówi się nie tylko o skuteczności diety wegańskiej w odchudzaniu, ale też o bezpieczeństwie wynikającym z jej stosowania. Przez lata uważano, że dieta ta prowadzi do szeregu niedoborów pokarmowych i związanych z tym zagrożeń. Tymczasem autorzy książek wyjaśniają, że odpowiednio opracowana dieta i dostosowana do potrzeb konkretnego organizmu, wcale nie ma negatywnego wpływu na organizm i zdrowie.
Dieta wegańska a odchudzanie – podsumowanie
Dobrze opracowane menu diety wegańskiej gwarantuje szereg korzyści nie tylko zdrowotnych, ale też związanych z utratą zbędnych kilogramów. Moment przejścia na zupełnie nowy tryb odżywiania może być trudny. Wiąże się z koniecznością nabycia wiedzy i umiejętności w zakresie przygotowywania posiłków. A jak wiadomo tylko dobrze zbilansowane posiłki i dopasowane do organizmu pod kątem kalorii, mogą mieć wpływ na redukcję tkanki tłuszczowej i zbędnych kilogramów.
Ponieważ kluczem do sukcesu jest regularne spożywanie posiłków dostarczających do organizmu najważniejsze dla niego wartości, warto rozważyć inwestycję w catering. Catering wegański to stałe posiłki dowożone w pudełkach. Firmy cateringowe dbają o jakość tych dań i ich różnorodność. Wystarczy wybrać parametry cateringu, ustalić kaloryczność i złożyć zamówienie. To tani sposób na zdrowe, smaczne i zgodne z zasadami diety posiłki. Niektóre firmy cateringowe oferują szereg dodatkowych usług, jak np. wsparcie dietetyka.
Źródło: https://www.fitapetit.com.pl/blog/dietetyk-radzi/czy-na-diecie-weganskiej-mozna-schudnac
