Dieta Standard
Zrównoważone i dobrze zbilansowane posiłki…
Dieta standard jest modelem uznawanym za podstawowy plan żywienia dla osób zdrowych. To dobrze zbilansowany jadłospis, który zapewnia optymalną dawkę składników odżywczych wpierających funkcjonowanie całego organizmu. Pakiet posiłków tego typu sprawdza się u większości osób i jest też powszechnie rekomendowana przez specjalistów z dziedziny dietetyki.
Dla zachowania zdrowia i dobrego samopoczucia
Istotą standardowej diety jest spożywania różnorodnych produktów z różnych grup. Wszystko oczywiście z zachowaniem umiaru i odpowiednich proporcji. Zaleca się aby źródła składników odżywczych były tutaj możliwie jak najmniej przetworzone. Zdrowa dieta obejmuje warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe, białka, tłuszcze roślinne, produkty mleczne oraz produkty z niską zawartością cukru i soli. Zbilansowane dania zapewniają organizmowi wystarczającą ilość energii potrzebnej do prawidłowego funkcjonowania w ciągu całego dnia.
Zawartość białka
15-20%
Zawartość węglowodanów
45-55%
Tłuszcze
25-35%
Codziennie 10 dań do wyboru.
Zakres kcal: 1000 - 2500 kcal
Cena od: 49zł
Kilka słów o elementach diety Standard
Warzywa i owoce to ważny element diety standardowej. Produkty te stanowią bogactwo witamin, minerałów, przeciwutleniaczy oraz błonnika, który jest niezbędny dla zdrowia układu pokarmowego. Niemniej istotne jest też spożycie pełnoziarnistego pieczywa, makaronów czy kasz. To one dostarczają bowiem niezbędnych węglowodanów złożonych.
W dzisiejszych czasach już każdy zdaje sobie sprawę z roli, jaką pełni białko w naszej diecie. To właśnie ono jest niezbędne w procesie budowy i naprawy tkanek oraz zapewnienia zdrowia mięśni i kości. Mięso, ryby, jaja, orzechy, nasiona oraz rośliny strączkowe okazują idealnym źródłem protein.
Tłuszcze roślinne, takie jak te zawarte w oliwie z oliwek, awokado, orzechach, nasionach i tłustych rybach są kluczowymi źródłami kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6, które są niezbędne dla zdrowia serca i mózgu. Produkty mleczne zawierają z kolei spore ilości witaminy D i wapnia, niezbędnego dla zdrowia kości i zębów.
Zawartość cukru i soli w diecie oraz optymalne nawodnienie
Jednym z kluczowych aspektów diety standardowej jest unikanie nadmiernej ilości cukru i soli w pożywieniu. Dodatki te mogą przyczyniać się do występowania różnych problemów zdrowotnych; w tym otyłości, cukrzycy i nadciśnienia. Zamiast tego zaleca się spożywanie niskoprzetworzonych i naturalnych produktów, bogatych w składniki odżywcze.
Niemniej ważne jest także utrzymywanie odpowiedniego poziomu nawodnienia. Przyjmowanie odpowiedniej ilości wody i płynów w ciągu dnia ma kluczowe znaczenie dla utrzymania zdrowia układu krążenia, regulacji temperatury ciała oraz utrzymania prawidłowego funkcjonowania narządów.
Zdrowy styl życia przede wszystkim
Odpowiednio zbilansowana i gęsto odżywcza dieta jest fundamentem zdrowego żywienia. Zrównoważony jadłospis wspiera zdrowie ciała i zapewnia dobre samopoczucie. Standardowy model żywienia pomaga w utrzymaniu prawidłowej wagi, zapobiega niedoborom oraz zmniejsza ryzyko rozwoju chorób przewlekłych.
