Kalkulator poziomu tkanki tłuszczowej – Metoda US Navy

Kalkulator poziomu tkanki tłuszczowej, przygotowany w oparciu o metodę US Navy ukazuje, jaka jest procentowa zawartość tkanki tłuszczowej w ciele. Jest to możliwe do wyznaczenia, gdy pozna się wskaźnik Body Fat (BF) danej osoby. 

To, co jest istotne w prezentowanej metodzie, to fakt, iż obliczenia są odrębne dla każdej płci. Żeby zinterpretować wyniki podaje się: obwód talii, obwód szyi oraz wzrost. 

Wzór obliczeniowy dla mężczyzn to: 

• Zawartość tłuszczu w organizmie = 86.010 x log10 (obwód brzucha  – obwód szyi) – 70,041 x log10 (wzrost) + 36,76. 

Wzór obliczeniowy dla kobiet to z kolei: 

• Tkanka tłuszczowa (procent) = 163,205 x log10 (obwód talii + obwód bioder – obwód szyi) – 97,684 x log10 (wzrost) – 78,387. 

Po wyliczeniu swojego wyniku należy sprawdzić zakres norm.

U mężczyzn są one następujące: 

• 2% do 4% BF: niezbędna ilość tkanki tłuszczowej
• 4% do 8% BF: niski poziom zawartości tkanki tłuszczowej 
• 8% do 20% BF: prawidłowy poziom tkanki tłuszczowej 
• 20% do 25%: wysoki poziom tkanki tłuszczowej
• > 25%: bardzo wysoki poziom tkanki tłuszczowej. 

U kobiet to:  

• 10% do 12% BF: niezbędna ilość tkanki tłuszczowej
• 12% do 21% BF: niski poziom zawartości tkanki tłuszczowej 
• 21% do 33% BF: prawidłowy poziom tkanki tłuszczowej 
• 34% do 39%: wysoki poziom tkanki tłuszczowej
• > 39%: bardzo wysoki poziom tkanki tłuszczowej. 

Główne zadania, jakie spełnia kalkulator zawartości tkanki tłuszczowej to:

• ukazanie, jaki procent budowy ciała stanowi tłuszcz,
• oznaczenie, czy jest to wartość prawidłowa, za niska lub zbyt wysoka,
• wyznaczenie celów żywieniowych,
• wyznaczenie celów treningowych. 

Kalkulator bazujący na metodzie US Navy uzupełniony o inne pomiary i  inne wyznaczone wskaźniki, połączony ze specjalistyczną konsultacją dietetyczną pozwala uzyskać idealną, sportową sylwetkę, o ile tylko ktoś w odpowiedni sposób podejdzie do wnioskowania z interpretacji. 

Dowiedz się, czy spełniasz zakres norm, sprawdzając optymalne rozmieszczenie tkanki tłuszczowej. Dzięki temu możesz zapewnić sobie dobre zdrowie, jak najlepszę kondycję i świetne samopoczucie!