Kalkulator poziomu tkanki tłuszczowej – Pomiar kaliperem (7 punktów)

Kalkulator poziomu tkanki tłuszczowej przy pomocy kalipera i z uwzględnieniem aż siedmiu punktów na ciele daje bardzo dokładne wyniki. Na ich podstawie można dowiedzieć się, jaka jest procentowa zawartość tłuszczu w organizmie. 

Mierzenie fałdów skórnych aż w siedmiu różnych miejscach ciała bazuje na zacisku mierzącego grubość fałdów skórnych. Pomiar powinien być zrobiony minimum dwa razy w tym samym miejscu, a średnia z pomiarów wprowadzona powinna zostać do kalkulatora. 

Pomiary w milimetrach podaje się: dla klatki piersiowej, dla brzucha, dla tricepsu, nad biodrem, pod pachą, pod łopatką oraz przy udzie. W kalkulatorze trzeba także wpisać swój wiek. 

W celu uzyskania wyników z klatki piersiowej, należy mierzyć skośnie fałdę w połowie odległości  między pachą a sutkiem. Odległość u kobiet powinna wynosić ⅓. Mierząc pionową fałdę dwucentymetrową na prawo od pępka otrzymuje się pomiar z brzucha. Nad biodrem mierzona musi być skośna fałda nad kością biodrową, poniżej przedniej części pachy. Pod pachą mierzona jest pionowa fałda na poziomie mostka. Pomiar z tricepsa odbywa się po zmierzeniu pionowej fałdy, w połowie odległości pomiędzy ramieniem a łokciem z tyłu ramienia. Zmierzyć należy również skośną fałdę pod łopatką, a pomiar z uda polega na zmierzeniu pionowej fałdy w połowie odległości między biodrem a kolanem. 

Rzeczywisty poziom tkanki tłuszczowej domaga się także wzięcia pod uwagę innych wyznaczników, wobec czego warto skonsultować się z ekspertami, którzy uwzględnią wszystkie czynniki. Kategorie procentowej zawartości tkanki tłuszczowej, z uwzględnieniem czynnika Body Fat (BF) są różne dla obu płci.

Uzupełnij kalkulator poziomu tkanki tłuszczowej, uwzględniając siedmiopunktowy pomiar i zadecyduj, co jeść i jak planować treningi!